舒尔特方格（Schulte Grid）是在一张方格里打乱排列连续数字、再按 1、2、3……顺序快速点完的经典注意力训练工具，常用于飞行员、运动员的视觉搜索训练，也适合学生和长时间用眼的上班族做专注力练习。这个在线版开箱即用：选难度、点数字、看计时，各难度的最佳成绩自动记录在本地浏览器，不需要注册登录。
如何操作 舒尔特方格训练
选择难度：左侧提供 3×3、4×4、5×5、6×6、7×7、8×8 六档，默认 4×4（16 格）。格数越多、搜索范围越大，难度上升很快——儿童或初次接触建议从 3×3、4×4 开始，成人练 5×5 起步。
开始与计时：点「重新开始」或「再来一局」生成新布局，数字位置每局随机；计时从你点下「1」那一刻才开始，所以找到起点的时间也算在内。
按顺序点击：从 1 一直点到该难度的最大数。点对了格子变绿固定，点错了格子抖动变红并累计错误次数——错了不扣时间，但会记入成绩。
看三项统计：用时（精确到 0.1 秒）、已完成 n / 总数、错误次数，顶部进度条同步显示完成比例，方便控制节奏。
最佳成绩：完成后显示总用时与错误数；如果打破该难度在本机的历史最好成绩，会额外提示「刷新了最佳成绩」。每个难度分开记录，存放在浏览器本地，不上传任何服务器。
训练提示：保持视线在方格中央、用余光搜索目标数字，不要逐格扫视；不要刻意追求速度，先保证准确、再慢慢提速。建议每天练 3–5 分钟即可。
关于 舒尔特方格
它是什么：舒尔特方格由德国精神病学家瓦尔特·舒尔特（Walter Schulte）设计，最初用于注意力研究，因规则极简、效果可量化，后来被广泛用于飞行员选拔、运动员训练和学生学习能力评估。
为什么有用：它同时练两件事——视觉搜索（在杂乱信息里快速定位目标）和注意力分配（视线锚定中心、用周边视野并行扫描）。逐格找数字用的是「序列扫视」，效率低；练到后期你会自然改用余光成片搜索，这正是快速阅读想解决「逐字回视」时常用的训练手段。
怎么算进步：网上流传着各种「几秒及格、几秒优秀」的参考标准，不同版本出入很大，不必较真。更合理的做法是以自己的历史最佳为基准——同一难度每周平均用时在下降、错误次数稳定，就说明注意力在进步。
适合谁用：阅读跳行、漏字的学生；需要长时间盯屏幕、容易走神的上班族；想给孩子做专注力启蒙的家长（3×3、4×4 当游戏玩即可）。8×8 共 64 格，对成人也是不小的挑战。
数据与隐私：成绩只保存在当前浏览器的本地存储里、按难度分开记录，不登录、不上传、无任何统计脚本；换设备或清除浏览器数据后记录会清零，介意的话可以截图留存。