日常留白 / 在线工具
慢一点，呼吸。4 · 7 · 8
把注意力交给一呼一吸，给自己一小段安静时间。
呼吸节奏准备开始 · 4 轮
准备好了吗
4·7·8秒
坐稳，放松肩膀，自然呼吸
01吸气4秒
02屏息7秒
03呼气8秒
已完成 0 / 4 轮预计 1 分 19 秒
跟随节奏，不勉强身体
开始前自然呼气。跟随动漫人脸：吸气时脸颊轻抬，屏息时保持，呼气时噘嘴并出现气流。三个阶段开始时各有不同的短音提示，点击开始后启用，可随时关闭。暂停后请自然呼吸；继续时会从当前未完成一轮的吸气重新开始。
4-7-8 原本是计数比例，本工具固定为秒数；如果这个速度让你费力，请停止，改用舒适的自然呼吸。它仅辅助日常放松，不用于诊断或治疗，也不保证入睡。